Уход за полостью рта – это не только эстетическая необходимость, но и залог крепкого здоровья на долгие годы.
Здоровье полости рта начинается с зубов.
Важным аспектом в профилактике заболеваний полости рта является правильное питание. Специалист по питанию Вологодского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Людмила Курбанова отмечает:
«Для здоровья зубов и десен рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Не забывайте в него включать продукты, богатые кальцием (молочные продукты ; фасоль ; зеленые овощи , например, капуста, салат , укроп , петрушка), фтором (рыба , грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола), фосфором (рыба , мясо , яйца ), железом и витамином В12 (мясо ), витамином С (болгарский перец , киви ).
Для укрепления связок и десен ешьте грубоволокнистые продукты, например, сырые овощи и фрукты . Твердые волокна не только очищают зубы, но и делают массаж десен не хуже зубной щетки.
Следует ограничить количество кондитерских изделий (сдобы , конфет , шоколада и т.д.). Они содержат рафинированный сахар, благодаря которому бактерии, живущие во рту, размножаются быстрее.
Отрицательно влияют на зубную эмаль газированные напитки и очень холодная или очень горячая пища».
Помните, что профилактика всегда лучше лечения!
#неделяздоровья35#здоровыйрегион35 #здоровье35 #заЗОЖ35
